آیا میدانید تکنیک گوجه فرنگی چیست؟

آیا برای شما نیز اتفاق افتاده است که لیست بلندی از کار داشته باشید و بدون برنامه به مصاف آن‌ها بروید و در پایان روز، هیچکدام از آن‌ها را تکمیل نکرده

باشید؟

این روش در دهه 80 توسط فرانسیسکو کریلو ایتالیایی ابداع شد و تاکنون نیز یکی از محبوب ترین روش‌های مدیریت وظایف و کارها می‌باشد. وی زمانی به این روش دستیافت که از یک تایمر به شکل گوجه فرنگی استفاده میکرد. واژه Pomodoro در زبان ایتالیایی به معنی گوجه فرنگی است و فرانسسکو از آن تایمر برای مدیریت کارهای خود استفاده می‌کرد.

این روش برای همه افراد قابل استفاده نیست. اگر کارها و وظایفی را بر دوش دارید که نتیجه محور نمی‌باشند و به صورت پیوسته و مداوم انجام می‌دهید شاید استفاده از این روش برای شما مناسب نباشد. ولی اگر دفترچه یادداشت شما پر از کارهایی هست که هر کدام از آن‌ها به یک خروجی ختم می‌شود روی این روش حساب باز کنید تا مدیریت زمان داشته باشید.

 

در ابتدای روز کاری ، لیست وظایف خود را آماده کنید.

 کلیه مزاحم‌ها و نوتیفیکیشن‌ها را از خود دور کنید. در صورت ضروری بودن آن را در گوشه ای یادداشت کنید تا در زمان استراحت به آن بپردازید.

تایمر خود را روی 25 دقیقه تنظیم کنید.

با انرژی و تمرکز کار را جلو ببرید.

پس از شنیدن صدای تایمر،یک علامت جلوی کارتان بزنید و 5 دقیقه بدون فکر کردن به کار استراحت کنید.

مجددا به کار رجوع کنید.

این توالی را 4 بار تکرار کنید.

استراحت چهارم را طولانی تر و تا 30 دقیقه ادامه دهید.

مجددا از گام 2 شروع کنید.

در پایان شما 100 دقیقه کار و 20 دقیقه استراحت کرده اید.

فواید این روش:

این روش ذهن شما را متمرکز و آماده نگه می‌دارد.

راحتی استفاده از این روش منجر به این خواهد شد که نتیجه این تکنیک را سریعاً متوجه شوید.

این روش برای زمانی که لیست بلند بالای وظایف را دارید بسیار کمک کننده است.

به قوانین گوجه فرنگی احترام بگذارید تا از عهده تمام کارهایتان بر بیایید.

ویژگی مهم این روش، استراحت آن است. با این روش شما در طول روز قطعا استراحت نیز خواهید کرد.